حيل ذكية لرشاقة دائمة!!!

تسع حيل ذكية لرشاقة دائمة!!!

اصبحت الرشاقة هوس وحلم يسيطر على الرجل والانثى معا لهم نقدم تسع حيل ذكية:

الحيلة الاولى: إستخدام الشوكة.

نعم لعدم الافراط فى الاكل والشعور السريع بالشبع.

الحيلة الثانية: الاطباق المقسمة.

حيث يقسم الطبق الى ثلاث اقسام مما يجعلنا نتحكم فى مراقبة المواد الغذائية المتناولة(البروتين-الكربوهيدرات-الخ)مما يساعد فى التحكم فى الاكل ومكوناته.

الحيلة الثالثة: أطباق صغيرة الحجم وأكواب طويلة.

لكميات من الطعام صغيرة وبالنسبة للاكواب عندما تكون طويلة تحمسك ان تضع فيها كميات قليلة من السوائل وبالتلى تتحكم فى كمية السعرات الحرارية.

الحيلة الرابعة: تجنب التحدث او مشاهدة التلفاز.

حيث ان التحدث اثناء تناول الطعام تجعلنا نتناول الطعام بكميات اكبر وكذلك اثناء مشاهدة التلفاز.

الحيلة الخامسة: الاستيقاظ مبكرا.

الحيلة السادسة: إعداد وجبات خفيفة.

الحيلة السابعة: عدم الاستغناء عن الوجبات الثلاث اليومية.

الحيلة الثامنة: ابتسامة بسيطة.

فعلا حيث اثبتت التجارب ان الاشخاص الذين يداومون على الضحك يكونون اكثر قدرة على حرق الدهون بشكل اسرع.

الحيلة التاسعة: فى النهاية اذا لم تفلح الحيل السابقة فعليك الان باغلاق المطبخ.

المصدر:جريدةالاهرام المصرية 30-4-2012