نصائح غذائية لتنشيط خلايا الدماغ
أثبتت
الدراسات ان تنشيط خلاياالدماغ وتقوية الذاكرة تعتمد أساسا على ما نتناوله من
الغذاء.
و ينصح
خبراء التغذية بالالتزام بالنصائح التالية للحفاظ على الدماغ نشطا:
1-التقليل
من تناول الملح.
2-استبدال
الاطعمة المصنوعة من الدقيق الابيض بالحبوب (القمح – الخ )
3-شرب
الحليب و اكل الجبن قليل الدهون
4-التقليل من
اكل اللحوم الحمراء
5-تناول
المزيد من الفاكهة والخضار
6-الابتعاد
عن الاطعمة الدهنية
7-شرب
الكثير من الماء
8-التأكد من
وجود البروتين فى كل وجبة
9-تناول
الكربوهيدرات المعقدة ( الخضار-الارز-النخالة-الشوفان-الفواكه)
10-تناول
وجبة الافطار بشكل جيد.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق