الثلاثاء، 26 يونيو، 2012

نصائح غذائية مهمة لتنشيط الدماغ...!!


نصائح غذائية لتنشيط خلايا الدماغ
     أثبتت الدراسات ان تنشيط خلاياالدماغ وتقوية الذاكرة تعتمد أساسا على ما نتناوله من الغذاء.
و ينصح خبراء التغذية بالالتزام بالنصائح التالية للحفاظ على الدماغ نشطا:


1-التقليل من تناول الملح.

2-استبدال الاطعمة المصنوعة من الدقيق الابيض بالحبوب (القمح – الخ )

3-شرب الحليب و اكل الجبن قليل الدهون

4-التقليل من اكل اللحوم الحمراء

5-تناول المزيد من الفاكهة والخضار

6-الابتعاد عن الاطعمة الدهنية

7-شرب الكثير من الماء

8-التأكد من وجود البروتين فى كل وجبة

9-تناول الكربوهيدرات المعقدة ( الخضار-الارز-النخالة-الشوفان-الفواكه)

10-تناول وجبة الافطار بشكل جيد.

من صفحة تغذية وصحة / جريدة الاهرام المصرية 14-6-2012                                                         

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق