الاثنين، 21 مايو، 2012

ماذا نأكل؟!


كيف وماذا نأكل؟
الكثير منا لا يعرف كيف يكون النظام الغذائى الصحى لآن القواعد تتغير باستمرار ففى وقت كانت اللحوم الحمراء صحية والمكرونة ضارة ثم انقلبت الاية لتصبح المكرونة رائعة واللحم ضار..


أساطير جديدة..
إذا اردت طعاما جيدا انس المياه الغازية الدايت والاطعمة قليلة الدسم واغمس فى البيض والحليب كامل الدسم والملح والدهون والمكسرات والشوكولا والقهوة لكن حاسب الافراط فى تلك الاطعمة يمكن ان يسبب المشاكل الصحية. تقسيم الطعام الى جيد واخر ردىء تعتبر مسألة أكثر تعقيدا.

الحقيقة الثابتة..
حيث انه من بين كل التغيرات والتحديثات الحاصلة على النظام الغذائى يبقى الاهتمام بحدوث توازن بين النظام الغذائى و ممارسة.
الرياضة للحفاظ على وزن صحى يجب ان تساوى بين السعرات الحرارية التى تستهلكها والتى تحرقها.
تتركز معظم الاغذية المرتبطة بزيادة الوزن :
البطاطس المقلية – رقائق البطاطا – المشروبات السكرية – اللحوم – الحلويات – الحبوب المكررة.
تتركز معظم الاغذية المرتبطة بتقليل الوزن :
الزبادى – المكسرات – الحبوب الكاملة – الفواكه – الخضروات .

المصدر:ملحق مجلة العربى – مايو 2012 م
تم بحمد الله وبعونه.. 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق